フルマラソン未経験の僕が、AIを「専属コーチ」にして朝4時半に走り始めた理由。目標は愛媛マラソンでのサブ5達成！

「32歳、一児のパパ。元プロスノーボーダー。現在は定時帰りの会社員。」

2025年に180日間の育児休業を取得し、「育児は手伝うものではなく、自分がやるもの」という主体的な姿勢で向き合ってきました。2026年1月に復職し、今は仕事と家庭の両立に奮闘する日々です。

そんな僕が今、あえて自分を追い込むような新しい挑戦を始めました。

それは、「フルマラソン未経験からのサブ5（5時間切り）達成」です。

なぜ、ただでさえ忙しい復職後のこの時期に、朝4時半に起きてまで走り始めたのか。そこには、AI（Gemini）をコーチに迎えた、現代パパなりの「戦略的な生き方」がありました。

復職して痛感したのは、「自分の時間は、待っていても一生訪れない」ということでした。

仕事が終われば、可愛い息子の育児と家事が待っています。妻と協力して、洗濯物を回し、食洗機をセットし、息子をお風呂に入れる。これは「手伝い」ではなく、僕の「役割」です。

そうなると、自分を磨くための時間は「早朝」しか残されていません。

僕が朝4時半に起きるのには、2つの大きな理由があります。

朝のランニング習慣： 誰にも邪魔されない時間に、目標に向けて体を動かすため。
フレックス制度の活用： 早く起きた分、早めに会社へ向かう。朝の静かなオフィスで業務を集中して終わらせ、夕方は少しでも早く帰宅して家族との時間を確保するためです。

この早起きの習慣こそが、僕が「ただの父親」でも「ただの社員」でもない、自分自身という一個人に戻れる唯一の時間なんです。

走り始めた直接のきっかけは、体重計の数字でした。プロスノーボーダーを引退し、育休を経て、気づけば体重は72kg。

「これではいけない」と思い、半年かけて64kgまで落とすという目標を立てました。

でも、ただ痩せるだけじゃ面白くない。元アスリートの血が騒ぐのか、何かしらの「ハードル」が欲しかった。

そこで見据えたのが、来年2月の「愛媛マラソン」です。スノボ現役時代、10kmを45分で走る走力はありました。でも、42.195kmという未知の距離は別次元。

だからこそ、挑戦する価値がある。息子が物心ついたとき、「パパは目標に向かって努力していたんだ」と胸を張って言える背中を見せたい。それが僕の原動力です。

今回、僕が一番こだわっているのが、「AI（Gemini）をコーチとして迎え入れる」というトレーニングスタイルです。

Stravaというアプリで記録した走行データや、ヘルスケアの体重推移を共有し、「今の僕に最適なメニュー」を組んでもらっています。

Geminiが提案してくれた現在のメニューはこんな感じです：

「今日はちょっと膝に違和感があるんだ」と相談すれば、即座に「今日は休んでストレッチにしましょう」と返してくれる。

正直、AIを使わないのは損だと言い切れます。孤独な朝のランニングも、専属コーチがいると思えば「報告しなきゃ」という責任感が生まれ、継続の大きな力になっています。

早朝ランニングを支えてくれる最高の相棒が、HUAWEI FreeClipというイヤホンです。

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耳を塞がない「イヤーカフ型」のこのイヤホン、実はパパにとって最高の選択でした。

お気に入りの音楽を聴きながら、外の音も遮断しない。この「安心感」と「楽しさ」の両立が、習慣化には不可欠でした。

ジョギングを始めて気づいたことがあります。それは、「大人が疲れるのは体ではなく、頭である」ということです。

日々の仕事や育児で、僕たちの脳は常にフル回転しています。でも、朝の冷たい空気を吸いながら足を動かしていると、不思議と頭の中のノイズが消えていく。

肉体的な疲れはあっても、脳は最高にリフレッシュされた状態で一日を始められるんです。

走ることは、ただのダイエットではありません。仕事、育児、そして趣味。すべてを全力で楽しむための「戦略的なメンテナンス」なんです。

「忙しくて自分の時間がない」「何から始めたらいいかわからない」

そう思っているパパさんは多いはずです。でも、まずはスマホの中にあるAIに相談することから始めてみませんか？

僕の挑戦はまだ始まったばかりです。来年の2月、フルマラソンをサブ5で駆け抜けるその日まで、僕は朝4時半に起き続けます。

道端で怪しい（？）イヤーカフをつけて走っている僕を見かけたら、ぜひ心の中で応援してください。

「おどるサボテン」の管理人は、今日も一歩前へ進んでいます！