180日間の育児休業を終え、2026年1月に復職してから約1ヶ月が経ちました 。プロスノーボーダーから会社員になり、パパになり、そしてサイドFIREを目指してブログを書く。そんな欲張りな生活を送る中で、今一番向き合っているのが「メンタル管理」です。
正直、復職後の日々は「自分への情けなさ」や「将来への焦り」との戦いでもあります。今回は、僕が日々のジャーナリング（音声入力）を通じて気づいた、「自分を幸せにすることで家族を守る」ためのメンタル維持術について、本音で綴ります。
1. 職場で感じる「劣等感」というノイズをどう処理するか
復職して一番堪えたのは、仕事に対する劣等感でした 。 育休明け、以前のように体が動かない感覚や、新しい業務に対する知識不足に直面し、自分が何もできない人間のように思えてしまったんです 。
- 「できないのは当たり前」と開き直る: 今までやったことがない業務に劣等感を感じる必要はない、と自分に言い聞かせています 。
- 高望みしない: 会社からバリバリ働くことを求められているわけではない、と割り切り、少しずつ業務を自分のペースに調整していくことを目標にしています 。
- 相談できる相手を持つ: 幸い、指導してくれる尊敬できる先輩の存在があります。分からないことは素直に聞き、一歩ずつ進む。これだけで、心に余裕が生まれます。
2. スノボではなく「スケボー」が今の僕を救う理由
元プロスノーボーダーの僕ですが、今のメンタル維持にはスケートボードが欠かせません 。なぜスノボではなくスケボーなのか？そこには今の僕のライフスタイルに合った理由があります。
スノーボードはレベルが上がりすぎて、さらに上を目指そうとすると命がけの練習が必要です。家族がいる今、それは現実的ではありません 。
一方で、スケボーは：
- 1からのスタート: 22歳から始めたスケボーは、まだ伸び代しかありません 。
- 小さな成長の積み重ね: 昨日の自分より少しだけ上手くなる感覚が、仕事のストレスを中和してくれます 。
- 「無」になれる時間: スケートパークで、仲間とダラダラ滑ったり、新しい技に挑戦したりする時間は、脳をリフレッシュさせてくれます 。
3. 焦りと向き合う：副業とサイドFIREへの距離感
僕は「サイドFIRE」を目指しています。そのためには資産が約6,000万〜7,000万円必要だと試算していますが、現状はまだ道半ばです 。
- 副業の焦り: ブログで早く結果を出したい、稼ぎたいという気持ちが強すぎて、逆に筆が止まることもありました 。
- 「1年後、2年後」のスパンで考える: 副業がうまくいかないからといって、今の生活を否定しない 。1〜2年後に少しずつ収益が出ればいい、くらいの余裕を持つことにしました 。
- アウトプットの場としてのブログ: 収益だけでなく、自分の思考を整理し、成長するための場としてブログを位置づけることで、精神的なプレッシャーを減らしています 。
4. メンタルを支える「3つのルーティン」
僕がGeminiに相談しながら実践している、具体的なセルフケア方法です 。
① 思考を吐き出す「音声入力ジャーナリング」
車での通勤中、スマホに向かって今の気持ちを喋り倒します 。
- NotebookLMにアップロードして客観的に分析してもらうことで、自分が何に悩んでいるのか（大抵は副業かダイエットのことです）が明確になります 。
② 体を整える「ビルドアップ・ジョギング」
毎朝3kmのジョギングを習慣にしています 。
- 最近はGeminiの提案で、火・木にダッシュを取り入れたり、土日に5km以上走ったりと、変化をつけています 。
- 「頭の疲れ」は「体の疲れ」で上書きするのが、僕には合っているようです。
③ 罪悪感のない「晩酌ルール」
太りやすい体質と戦うため、ビールを控えて「芋焼酎の炭酸割り」に切り替えました。
- 金麦の糖質75%オフを混ぜることもありますが、基本は体に優しく、かつ満足度の高いお酒を選んでいます。
5. 家族の幸せは、パパの余裕から始まる
育休中に痛感したのは、育児は「手伝うもの」ではなく「自分がやるもの」だということです。でも、自分がボロボロになっては元も子もありません。
「まず自分自身が幸せになること。自分さえ幸せだったら、きっと妻も息子も幸せでいられる」
これは僕の信念です。
- 妻がイライラしているときは、自分の余裕を分け与えられるようにケアする 。
- 息子が夜泣きで寝てくれない夜も、「まあ、赤ちゃんはそんなもんだ」と受け流す強さを持つ。
そのためには、僕自身がスケボーに行ったり、ブログを書いたりして、自分の「心のコップ」を満たしておく必要があるんです 。
まとめ：踊るように、気ままに。
サラリーマンとして働く毎日は、決して楽なことばかりではありません。でも、プロスノーボーダーとして培った「挑戦し続ける心」と、パパとして芽生えた「守るべきものへの責任感」、そしてこの「おどるサボテン」という発信の場。
これらをバランスよく保つことこそが、僕にとっての最強のメンタル管理術です。
もし、あなたが仕事や育児で「もう限界かも」と感じているなら、まずは自分のための時間を15分だけ作ってみてください。僕の場合は、それがこのブログであり、NotebookLMへの語りかけでした。
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